乳糖不耐受妈妈忌口哪些食物,乳糖不耐受的解决方法

什么是乳糖不耐受

乳糖不耐受是指人体缺乏分解乳糖的酶，无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，导致食用含有乳糖的食物后出现腹胀、腹泻、恶心等不适症状。

乳糖不耐受妈妈忌口哪些食物

1.乳制品：乳制品中含有大量的乳糖，乳糖不耐受的妈妈应该避免食用含乳糖的牛奶、奶酪、酸奶等乳制品。2.冰淇淋和甜点：冰淇淋和甜点中都含有大量的乳糖和糖分，容易引起腹胀、腹痛等不适症状。3.加工食品：加工食品中常加入乳制品或乳糖，妈妈们在选择食品时要仔细查看食品标签，避免选择含有乳糖的加工食品。4.肉制品：一些加工的肉制品中也可能含有乳糖，如肉肠、腊肠等，妈妈们要注意。

乳糖不耐受妈妈可以食用哪些食物

1.蔬菜和水果：蔬菜和水果中不含乳糖，妈妈们可以多食用新鲜的蔬菜和水果，同时也有助于补充维生素和纤维素。2.豆类食物：豆类食物中含有大量蛋白质和营养物质，同时也不含乳糖，妈妈们可以适量食用豆类食物。3.谷物类食物：谷物类食物中不含乳糖，妈妈们可以选择糙米、燕麦、玉米等谷物类食物。4.蛋类食物：蛋类食物中不含乳糖，妈妈们可以选择鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物。

如何预防乳糖不耐受的发生

1.适量饮用牛奶：妈妈们可以适量饮用牛奶，让身体逐渐适应乳糖，减少不适症状的发生。2.选择低乳糖食品：市面上已经有很多低乳糖食品，妈妈们可以选择低乳糖的牛奶、酸奶等食品。3.避免食用过量：过量摄入乳糖会导致不适症状，妈妈们要注意节制食量。4.增加分解乳糖的酶：一些药物可以增加人体分解乳糖的酶，妈妈们可以在医生的建议下使用。

结语

乳糖不耐受虽然不是一种严重的疾病，但是长期忽视会导致身体健康问题。妈妈们在饮食中要注意避免食用含乳糖的食品，同时也要逐渐适应乳糖，合理饮食，保持健康。

文章来源：拓宽试管助孕

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