10个糖耐9个不过关

什么是糖耐受力

糖耐受力是指人体对葡萄糖的代谢能力，即血糖水平恢复正常的速度和程度。当身体无法有效利用葡萄糖时，就会导致血糖升高，从而引起各种疾病。

糖耐受力不过关的影响

糖耐受力不过关会导致血糖升高，进而引起多种疾病，如糖尿病、心血管疾病、肥胖症等。而且，糖耐受力不好的人容易感到疲劳、头晕、口渴、多尿等不适症状。

10个糖耐9个不过关的原因

1. 饮食不均衡

过多的高糖、高脂肪食物，缺少蔬菜水果等含有纤维素的食物，会增加糖耐受力下降的风险。

2. 缺乏运动

长期缺乏体育锻炼，导致肌肉代谢能力下降，进而影响糖耐受力。

3. 长期压力

长期处于高压力状态下，会使身体分泌大量肾上腺素、皮质醇等荷尔蒙，进而影响胰岛素的分泌和作用。

4. 饮酒过多

酗酒会损害肝脏和胰腺的功能，进而影响糖代谢。而且，饮酒过多还会导致肥胖，从而影响糖耐受力。

5. 遗传因素

有些人的糖耐受力差，与遗传因素有关。如果家族中有糖尿病、肥胖等疾病，那么个人的糖耐受力也可能较差。

6. 药物因素

某些药物（如类固醇、抗精神病药等）会影响糖代谢，从而影响糖耐受力。

7. 年龄因素

随着年龄的增长，人体代谢能力下降，进而影响糖耐受力。

8. 妊娠期因素

妊娠期是女性糖耐受力下降的高危期，因为孕妇体内分泌物质的变化会影响胰岛素的分泌和作用。

9. 慢性病因素

肝炎、肾病、甲状腺功能减退等慢性疾病都会影响糖代谢和糖耐受力。

10. 无法解释的因素

有些人的糖耐受力差，但没有明显的原因，这可能与个体差异、生活习惯等多种因素有关。

如何提高糖耐受力

想要提高糖耐受力，需要从饮食、运动、心理等多个方面入手。应该尽量少吃高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果等含有纤维素的食物；适量运动，增加肌肉代谢能力；保持良好的心理状态，减少压力等。

结语

糖耐受力不过关是现代人常见的健康问题，但我们可以通过调整生活习惯等方式，提高自身的糖耐受力，预防和控制糖尿病、心血管疾病等疾病的发生。

文章来源：拓宽试管助孕

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