2024年生龙备孕最佳时间表,这些事情不能做!

不知不觉已经到了兔年已经开始啦！很多想要宝宝的妈妈已经开始备孕龙宝宝啦！我的兔宝宝已经在肚子里的已经三个月，今天来给大家分享一下我的备孕秘籍，希望每一个想要宝宝的妈妈都可以如愿以偿的怀上自己的龙宝宝。

备孕饮食攻略

1.鸡蛋: 补充蛋白质，可以促进产生更加优质的卵泡

2.牛奶: 每天250ml，既能补钙，又能补充蛋白质

3.黑豆:可以喝黑豆豆浆，也可以泡黑豆吃，有助于排出优质的和更多的卵泡

4.蔬菜: 每天尽可能的吃叶酸含量高的蔬菜例如求菜，葛笋

5.坚果: 每天吃一包混合坚果，补充矿物质、维生素、膳食纤维和亚麻酸

7.吃高蛋白食品: 鱼，虾，牛肉，鸡蛋，补充优质蛋白

8.吃高钙食品: 制品，海产品和蛋类

9.水果: 多吃橘子，橙子、柚子，香蕉，草莓、榴莲，补充维生素C和维生素A

10.维生素E:海鱼、动物肝脏、坚果、牛奶、鸡蛋等

11.维生素E:多吃谷物、坚果、菠菜、甘蓝等

12.阿胶: 阿胶，阿胶等

备孕身体篇

1.适当的运动: 夫妻双方每天至少运动半小时，跑步、散步、瑜伽、健身、球类运动都可以

一日三餐按时吃，不抽烟，不

2.饮食规律: 夫妻双方作息规律, 吸二手烟、尽量减少喝酒

3.记录例假: 用app记录例假时间，测算排卵日，可以事半功倍

4.孕前检查:双方都需要做孕前检查，避免有什么特殊情况

5.跳绳:在非经期的时候每天跳绳300下

6不熬夜: 每天尽量11点之前就睡觉，保证充足的睡眠和休息7.弓形虫:家里有宠物的需要在备孕期间就做弓形虫检查，定期的给宠物驱虫和打疫苗

8.泡脚:泡脚不仅可以促进血液循环，和可以暖宫，提供更优质的子宫环境

9.牙齿检查: 最好提前处理好牙齿的问题，孕期和哺乳期牙齿的问题非常难处理

10.工作: 夫妻双方都应该暂时的离开高放射性和电离辐射的工作岗位

怀孕技巧篇

1.备孕的z佳时间:一般在25-29岁。

2.最佳受孕时间: 早上睡醒和下午4-7点。

3.同房最容易受孕的时间:排卵试纸出现阳后6小时同房，排卵试纸出现强阳后12小时同房，排卵试纸快变没有的时候同房。

文章来源：拓宽试管助孕

http://www.tk-kikaku.com/post/947.html